登山遭遇体力冲击？自然阳光让你一往无前

2020重新出发，你准备好了么？是继续浑浑噩噩虚度光阴？还是延续去年未完成的梦想？又或者是，超越自己，挑战世界高峰？

2018年开始，由自然阳光赞助的“雪山净萃行动 守护自然之源”登山活动首次成功登顶珠峰。2019年，阳光队员继续前行，接连成功登顶安纳普尔纳峰、洛子峰，并于慕士塔格大本营建立了“阳光书房”。2020年，他们又将向世界第十高峰安娜普尔纳和有着“魔鬼峰”之称的道拉吉里峰发起挑战。诚然，勇攀高峰是很多人一生的梦想，但登山过程中总会遇到体力不支，缺氧难耐的问题，因此登山前一定要做足充分准备！

但是这段时间一直宅在家的你，怕是很难一秒切换登山状态了吧！登山中困难重重，高耸的陡坡，稀薄的氧气，都会成为前行中的阻碍。伴随着长时间的爬山，也会出现体能不足的问题，这也是很多朋友难以成功登顶的主要原因。那到底登山前该如何做好准备呢，来送上高招！

第一式：坚持运动。在运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用。而随着每天慢慢增加运动强度，身体也会处于一个积极的状态，随时可出发。平时的话可以多跑跑步，做做深蹲等训练，都可以加强身体素质恢复。

第二式：专业的登山设备不能少。登山前装备是必不可少的，像登山鞋等都是必备的，选购时可选购一双稍大一点的登山鞋，以防长时间爬山出现鞋子磨脚的情况。此外，登山包中除了必要的登山设备，还需要准备防蚊虫叮咬的物品，以备不时之需。

第三式：复习登山功课。登山前，要做好准备活动，让肌肉、关节活动起来。同样，爬山结束后，也一定要做一些整理和放松活动。登山时，要注意上身姿势前倾，弯腰屈腹，稳步前行。爬山途中，如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地休息，深呼吸以缓解不适，待呼吸恢复均匀之后，再慢速前进。

第四式：最最重要的一式，来了！

为身体补充多种营养，保持身体营养均衡，再搭配适度的运动和规律的作息，体能会提升不少，登山时也能保持更好的状态！像维生素、矿物质这些都是身体所必需的物质，只要身体的营养到位，体能满分只是分分钟的事！比如膳食纤维，它能促进肠道蠕动，让你的肠道动起来，可以达到润肠通便、控制体重，保持身体洁净的效果。还有锌元素是身体必需的营养元素，既能增强身体抵抗力还能维持身体免疫功能，提升身体防御机制，让那些小病小灾都通通远离，保持良好的身体素质。

当然啦，要一一补充这些身体元素实在太麻烦啦，你可以尝试通过营养品来帮助补充身体营养。像90后比较喜欢的自然阳光净萃复合植物粉，就含有膳食纤维、锌元素等多种营养成分，还特别添加了圆苞车前子壳，各种营养均衡搭配，更能助力你的轻畅生活！

即刻切换登山模式，你准备好了么？不如从现在开始，感受自然阳光净萃复合植物粉带来的魔力，向着人生的高峰发起冲击吧！